Các Bài Tập Với Máy Chạy Bộ Tại Bắc Ninh
Máy chạy bộ không chỉ là một thiết bị tập luyện phổ biến mà còn là một phần không thể thiếu trong chế độ tập luyện hàng ngày của nhiều người. Ở Bắc Ninh, việc sử dụng máy chạy bộ để thực hiện các bài tập mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và thể chất, từ việc giảm cân đến cải thiện sức khỏe tim mạch. Hãy cùng Ghế Massage Bắc Ninh tìm hiểu các bài tập với máy chạy bộ.
Máy Chạy Bộ Là Gì ?
Máy chạy bộ là thiết bị rèn luyện sức khỏe, hỗ trợ đi bộ, chạy bộ. Chúng thường được sử dụng ở phòng gym hoặc các gia đình, cá nhân có nhu cầu luyện tập. Tùy vào từng loại máy mà sẽ được trang bị động cơ khác nhau.
1.1. Máy chạy bộ cơ:
Những loại không có động cơ thường được gọi là máy chạy bộ cơ, hoạt động dựa trên sức người. Lực của đôi chân sẽ tác động và kéo theo sự chuyển động của thảm chạy. Loại này có giá thành tương đối rẻ, ít tính năng, yêu cầu người dùng có đủ thể lực, dùng sức nhiều và có kinh nghiệm luyện tập.
1.2. Máy chạy bộ điện:
Còn máy chạy được gắn động cơ sẽ được gọi là máy chạy bộ điện. Động cơ hoạt động sẽ kéo theo sự chuyển động của thảm chạy. Người dùng chỉ cần điều chỉnh tốc độ, chuyển động đôi chân nhịp nhàng theo. Thêm vào đó, chúng còn được trang bị thêm rất nhiều tính năng hiện đại, phục vụ quá trình luyện tập thêm hiệu quả.
Hiện nay, đa số người dùng đều ưu tiên lựa chọn máy chạy bộ điện vì sự tiện lợi, dễ sử dụng. Cùng tìm hiểu thêm về sản phẩm này qua những thông tin dưới đây.
Máy chạy bộ chính hãng tại Bắc Ninh
Các Thành Phần Của Máy Chạy Bộ:
Để có thể hoạt động tốt, một chiếc máy chạy bộ cần gồm đầy đủ các bộ phận kết hợp thuần thục với nhau. Dưới đây là một số thành phần cơ bản mà một chiếc máy chạy bộ cần có:
2.1. Khung sườn chắc chắn:
- Khung sườn là bộ phận không thể thiếu trên máy chạy bộ đa năng. Đây là thành phần nâng đỡ cả máy chạy, cấu thành nên hình dạng và độ chắc chắn của sản phẩm.
- Với khung sườn càng dày dặn, chắc chắn, sẽ chịu được trọng tải lớn hơn, người dùng cũng có thể yên tâm trong quá trình sử dụng sản phẩm. Thông thường, máy chạy bộ chất lượng sẽ có khung sườn làm bằng thép không gỉ, được phủ lớp sơn tĩnh điện sáng bóng, chống trầy xước bên ngoài.
2.2. Động cơ bền bỉ
- Động cơ được xem là linh hồn của máy chạy bộ điện. Chúng điều khiển mọi hoạt động của thảm chạy. Bạn có thể tùy chọn tốc độ nhanh, chậm khác nhau, động cơ sẽ điều chỉnh sao cho phù hợp.
- Với động cơ tốt, người dùng không cần lo các tình trạng như: nóng máy, tiếng ồn khó chịu, gặp trục trặc trong quá trình chạy. Bạn có thể luyện tập thoải mái ở cường độ cao, thay phiên nhau sử dụng trong gia đình.
2.3. Bo mạch chủ:
Bo mạch trên máy chạy bộ là hệ thống khá phức tạp. Hiểu đơn giản, chúng gồm bán dẫn, diot, chip vi xử lý, cảm biến,... được lắp trên bảng mạch. Bộ phận này chịu trách nhiệm nhận tín hiệu, mã hóa tín hiệu từ bảng điều khiển để đưa xuống động cơ, các bộ phận khác trên máy chạy theo yêu cầu của người dùng.
2.4. Thảm chạy chống trượt:
Thảm chạy là bộ phận tiếp xúc trực tiếp với đôi chân của chúng ta trong quá trình chạy bộ. Chúng mô phỏng mặt đường trên thực tế, tuy nhiên được trang bị thêm khả năng ma sát cao, tăng hiệu quả chống trượt. Thảm chạy được thiết kế với nhiều lớp khác nhau đem lại sự êm ái cùng khả năng bảo vệ đôi chân vượt trội.
2.5. Bảng điều khiển thông minh:
- Bảng điều khiển bao gồm: Đồng hồ hiển thị thông số, phím điều khiển, bo mạch. Để theo dõi trực tiếp quá trình luyện tập, bạn có thể dựa vào các thông số trên màn hình.
- Nhịp tim, quãng đường, vận tốc, lượng calo đốt cháy được hiển thị đầy đủ. Nhờ đó, bạn điều chỉnh cường độ sao cho phù hợp với nhu cầu của cơ thể. Có nhiều loại màn hình khác nhau: LCD, LED, điều khiển cảm ứng,... Người dùng có thể tùy chọn theo sở thích và mức kinh tế của mình.
2.6. Hệ thống giảm chấn & khóa an toàn:
Nhằm hạn chế chấn thương gây ra trong quá trình chạy bộ, hầu hết các máy chạy đều có trang bị hệ thống giảm chấn hiện đại. Nhờ vậy, khi chạy, lực tác động lên chân giảm đến mức tối thiểu, hạn chế gây đau nhức tại các khớp xương. Ngoài ra, khóa an toàn góp phần đảm bảo an toàn khi sự cố xảy ra.
Máy chạy bộ chính hãng Bắc Ninh
Cách Thức Hoạt Động Của Máy Chạy Bộ:
- Máy chạy bộ hoạt động vô cùng đơn giản, chỉ với vài thao tác, bạn có thể dễ dàng sử dụng để chạy bộ mỗi ngày.
Đầu tiên, chỉ cần kết nối máy chạy với nguồn điện, bật nút nguồn của máy là đã có thể bắt đầu chạy bộ. Bạn có thể luyện tập bình thường như khi chạy ngoài trời.
- Lưu ý nên đứng thật chắc chắn trên thảm chạy, gắn khóa an toàn, khi đã sẵn sàng thì mới bắt đầu nhấn nút “START”.
- Thảm chạy sẽ bắt đầu hoạt động, kéo theo sự chuyển động của đôi chân, bạn có thể tùy chỉnh tốc độ phù hợp với bản thân hoặc chọn các chương trình tự động được thiết lập sẵn.
- Trong khi chạy bộ, bạn cũng có thể chọn thêm chế độ nâng dốc để tăng thêm thử thách cho bản thân hoặc kết nối Bluetooth nghe nhạc.
- Khi không muốn luyện tập nữa thì nên giảm dần tốc độ rồi dừng hẳn, tắt máy, lúc này động cơ, thảm chạy sẽ ngừng hoạt động.
Những Bài Tập Với Máy Chạy Bộ:
Chạy bộ trong nhà:
- Chạy bộ ở tốc độ đều: Bước chân đều đặn và duy trì tốc độ ổn định trong khoảng thời gian dài.
- Chạy nhanh (Sprints): Tăng tốc độ lên và chạy nhanh trong một khoảng thời gian ngắn, sau đó giảm tốc độ lại.
- Chạy địa hình: Điều chỉnh độ dốc của máy chạy bộ để tạo ra cảm giác chạy trên địa hình khác nhau (đồi, núi, đồng bằng).
Đi bộ nhanh (Brisk Walking):
- Đi bộ ở tốc độ nhanh và cố gắng duy trì tốc độ trong một khoảng thời gian dài.
- Tăng độ nghiêng của máy chạy bộ để tạo ra cảm giác tương tự như đi bộ trên địa hình đồi.
Bài tập tăng cường:
- Bước chân tại chỗ: Tập trung vào tạo độ dốc và bước chân cao hơn để tăng cường cơ bắp chân.
- Đi bộ lên đồi: Tăng độ dốc của máy chạy bộ và đi bộ nhanh lên đỉnh để tập luyện cơ bắp chân và mông.
- Đi bộ ngược: Đi bộ ngược hướng để làm việc các cơ bắp chân khác nhau.
Tập giảm cân:
- Luyện tập giảm cân: Chạy bộ ở mức tốc độ và cường độ phù hợp để đốt nhiều calo.
- Chạy bộ kết hợp luyện tập khác: Kết hợp chạy bộ với các bài tập cardio khác như nhảy dây, bài tập tạ, hoặc aerobic.
Máy chạy bộ chính hãng tại Bắc Ninh
Lợi Ích Của Việc Sử Dụng Máy Chạy Bộ:
- Mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe:
Khoa học đã chứng minh, ngoài việc đem lại một vóc dáng thon thả nhờ việc “tiêu mỡ” an toàn, thì chạy bộ (một cách vừa phải) còn rất tốt cho tim mạch, thúc đẩy cơ chế trao đổi chất, giúp cho hệ cơ xương khớp khỏe hơn, cải thiện giấc ngủ, tăng cường trí nhớ, ngăn ngừa ung thư và hỗ trợ trị nhiều bệnh lý như Gout, tiểu đường, huyết áp, trầm cảm...Máy tập chạy bộ đa năng hoàn toàn có thể mang lại những lợi ích sức khỏe giống như việc chạy bộ thông thường. Đặc biệt, có nghiên cứu khoa học cho rằng chạy bộ còn giúp con người trẻ hơn so với tuổi, da dẻ mịn màng, săn chắc hơn.
- Giảm nguy cơ chấn thương:
Khi bạn chạy bộ ngoài môi trường bên ngoài có nhiều vấn đề tác động như môi trường xung quanh, chướng ngại vật, thời tiết… Nhưng khi chạy bộ bằng máy trong nhà, chỉ thực hiện trên đường băng chuyền các rủi ro về chấn thương sẽ giảm đi đáng kể nếu bạn làm chủ được cách sử dụng để phòng tránh việc tăng tốc đột ngột, giảm tốc đột ngột. Việc chạy với máy có sự ổn định cao, hạn chế những va chạm không đáng có so với khi chạy bên ngoài.
- Không lo bị gián đoạn bởi thời tiết:
Một điều chắc chắn là việc chạy bộ ngoài trời phụ thuộc rất nhiều vào yếu tố thời tiết. Nếu thời tiết quá lạnh, quá nóng hoặc mưa có thể sẽ khiến người tập dễ bị sốc nhiệt, mất nước và cảm lạnh. Máy chạy bộ đa năng tại nhà là cách tốt nhất để bạn ‘miễn nhiễm’ với mọi thời tiết xấu mà vẫn tập luyện một cách thường xuyên và thoải mái nhất. Không những thế, nó còn giúp bạn chủ động được thời gian chạy của mình.
- Cung cấp nhiều thông số theo dõi:
Bạn có thể giải trí, điều khiển dễ dàng cũng như theo dõi các chỉ số về tốc độ, thời gian chạy, số quãng đường chạy được hay ngay cả nhịp tim… trong quá trình sử dụng máy chạy bộ đa năng. Khi theo dõi các chỉ số về nhịp tim, quãng đường chạy, lượng calo tiêu thụ được… người tập có thể điều tiết phù hợp với chế độ tập luyện làm sao cho phù hợp nhất đảm bảo sức khoẻ và hiệu quả hơn.
- Đa dạng các bài tập hỗ trợ thêm:
Như đúng tên gọi của nó, máy chạy bộ đa năng giúp bạn tập được nhiều bài tập hơn ngoài việc đi, chạy bộ. Bạn có thể tập xoay hông, kéo xà…
Địa Chỉ Mua Máy Chạy Bộ Uy Tín Tại Bắc Ninh:
Với sự uy tín và chuyên nghiệp, Ghế Massage Bắc Ninh cung cấp 2 dòng sản phẩm chính: ghế massage toàn thân, máy chạy bộ đa năng.
Địa chỉ mua máy chạy bộ chính hãng tại Bắc Ninh
Đầu tiên phải kể đến mẫu mã vô cùng đa dạng, quý khách hàng có thể thoải mái lựa chọn sao cho phù hợp với sở thích của mình. Thiết kế, kiểu dáng hiện đại, phù hợp với nhiều không gian sống.
Điều làm khách hàng vô cùng hài lòng khi sử dụng sản phẩm tại LifeSport Bắc Ninh chính là các tính năng hiện đại bậc nhất. Cửa hàng luôn tạo điều kiện để khách hàng có thể đến tham quan và trải nghiệm sản phẩm trước khi mua.
Đừng lo lắng khi mua sản phẩm tại Bắc Ninh, chúng tôi luôn cung cấp những chính sách cực kỳ ưu đãi cho tất cả quý khách hàng:
- Miễn phí vận chuyển - Lắp đặt tại nhà
- Giao hàng hỏa tốc 24h trong khu vực
- Hỗ trợ trả góp 0% lãi suất
- Bảo hành 6 – 15 năm tùy dòng sản phẩm
- Bảo trì trọn đời, sẵn linh kiện thay thế
- Hỗ trợ kỹ thuật nhanh chóng, có mặt trong 24h – 48h kể từ khi KH gọi điện
- Miễn phí dùng thử sản phẩm tại cửa hàng
Mọi chi tiết quý khách hàng có thể đến trực tiếp Showroom hoặc liên hệ hotline để được tư vấn:
----------------------------------------------------
SHOWROOM 1 - BẮC NINH
43 Nguyễn Trãi - Ninh Xá - Tp. Bắc Ninh
Hotline: 097-145-3333 (Có Zalo)
Có chỗ đậu xe ô tô
SHOWROOM 2 - BẮC NINH
52 Nguyễn Trãi - Ninh Xá - Tp. Bắc Ninh
Hotline: 097-145-3333 (Có Zalo)
Có chỗ đậu xe ô tô
SHOWROOM 3 - BẮC NINH
126 Trần Hưng Đạo - Đại Phúc - Tp. Bắc Ninh
Hotline: 097-145-3333 (Có Zalo)
Có chỗ đậu xe ô tô
SHOWROOM 4 - BẮC NINH
242 Trần Phú - Đông Ngàn - Tp. Từ Sơn - Bắc Ninh
Hotline: 097-145-3333 (Có Zalo)
Có chỗ đậu xe ô tô
SHOWROOM 5 - BẮC NINH
Siêu thị Dabaco - Quế Võ - Bắc Ninh
Hotline: 097-145-3333 (Có Zalo)
Có chỗ đậu xe ô tô
SHOWROOM 6 - BẮC NINH
40 Nguyễn Trãi - Ninh Xá - Tp. Bắc Ninh
Hotline: 097-145-3333 (Có Zalo)
Có chỗ đậu xe ô tô
Xem bản đồ
SHOWROOM 7 - BẮC NINH
286 Nguyễn Trãi - Võ Cường - Tp. Bắc Ninh
Hotline: 097-145-3333 (Có Zalo)
Có chỗ đậu xe ô tô
SHOWROOM 8 - BẮC NINH
Đường 36 - TT.Phố Mới - Quế Võ - Bắc Ninh (Đối diện THCS Nguyễn Cao)
Hotline: 097-145-3333 (Có Zalo)
Có chỗ đậu xe ô tô
Hotline: 097-145-3333 (Có Zalo)
Có chỗ đậu xe ô tô
